Pensamentos negativos geram insegurança, sabia?

Deixa eu te fazer uma pergunta: você já percebeu como certos pensamentos podem acabar roubando sua paz? Aqueles pensamentos repetitivos, como “E se eu não for capaz?” ou “Eu sempre estrago tudo”, que parecem rodar em um loop infinito na sua cabeça? Pois é, eles são como pequenas sementes que, se não prestarmos atenção, criam raízes profundas e viram árvores enormes de insegurança.

Quando você alimenta esses pensamentos negativos, mesmo sem perceber, está reforçando uma visão distorcida de si mesmo. Aos poucos, você começa a acreditar neles como se fossem verdades absolutas. Isso gera um ciclo: quanto mais você pensa negativamente, mais insegurança sente, e quanto mais insegurança sente, mais difícil parece escapar dessa espiral.

Por exemplo, imagine que você tem uma apresentação no trabalho. Antes mesmo de começar, seus pensamentos já estão gritando: “Eu vou errar tudo”, “Eles vão me julgar”, “Não sou bom o suficiente”. Esses pensamentos criam ansiedade, que gera medo, e o resultado é que sua confiança vai embora antes mesmo de você tentar.

Mas aqui está a boa notícia: nossos pensamentos não são quem somos. Eles são apenas interpretações, não fatos. E, com prática, é possível identificar esses padrões negativos e mudar o diálogo interno.

A terapia pode ser uma aliada incrível nesse processo. Ela ajuda você a enxergar esses pensamentos pelo que eles realmente são: histórias que você conta a si mesmo, muitas vezes sem fundamento. Com o suporte certo, você aprende a desarmar essas crenças limitantes e a fortalecer a sua confiança.

Então, que tal começar a prestar mais atenção na forma como você fala consigo mesmo? E, se precisar de ajuda para transformar esses padrões, saiba que não está sozinho. A mudança começa com um pequeno passo — e estou aqui para caminhar ao seu lado.